Tại sao Saffron hỗ trợ chữa mất ngủ hiệu quả?

Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ kéo dài là căn bệnh phổ biến của một bộ phận không nhỏ dân số thế giới. Thay vì sử dụng thuốc ngủ, nhiều người đang có sự lựa chọn an toàn và thông minh hơn khi chuyển sang sử dụng các sản phẩm thảo dược tự nhiên giúp mang lại giấc ngủ ngon. Trong đó, nhụy hoa nghệ tây (Saffron Pistil) là phổ biến nhất. Vậy tại sao nghệ tây lại giúp chữa chứng mất ngủ?

(Saffron là thảo dược thiên nhiên, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Mọi vấn đề về sức khỏe vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có kết luận chính xác nhất)

Saffron là gì?

Nghệ tây (Nhụy hoa nghệ tây khô) được lấy từ cây nghệ tây – một loại cây thuộc họ Diên vĩ, được trồng rộng rãi ở Iran và một số nước khác như Ấn Độ, Hy Lạp. Từ 3.000 năm trước, nghệ tây đã được sử dụng như một loại thảo dược quý với nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Ở các nước Trung Đông, nghệ tây còn được mệnh danh là “vàng đỏ” bởi giá trị đối với sức khỏe và sắc đẹp mà nó mang lại. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng saffron chứa hơn 150 hoạt chất, trong đó có những hoạt chất đặc biệt giúp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

>>> Nhụy hoa nghệ tây ngâm mật ong

Tại sao saffron lại có tác dụng chữa chứng mất ngủ?

Trong một số trích dẫn tài liệu về y học cổ truyền ở nhiều nước Trung Đông, nghệ tây được sử dụng như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, an thần và chống bệnh Alzheimer hiệu quả. Ngoài ra, nghệ tây còn được sử dụng với nhiều mục đích khác như kháng khuẩn, chống viêm, …

Y học hiện đại đã chỉ ra rằng hai hoạt chất chính trong nghệ tây là Crocin và Safranal có tác dụng giảm chứng mất ngủ cũng như ngăn ngừa chứng đau dây thần kinh. Cơ chế của việc này được cho là xuất phát từ tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa suy giảm nhận thức do căng thẳng thần kinh kéo dài.

Đồng thời, Safranal còn giúp điều chỉnh thời gian chuyển động của mắt, kết hợp với Crocin giúp tạo điều kiện cho Melatonin (hormone được tổng hợp và bài tiết bởi tuyến tùng nằm sâu trong não) giúp kiểm soát giấc ngủ. Do đó, sau khi uống saffron sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn và chất lượng giấc ngủ tăng lên, chứng mất ngủ kinh niên cũng dần được cải thiện.

Không chỉ vậy, saffron – nhụy hoa nghệ tây Ngoài ra còn chứa nhiều vitamin A, vitamin B và nhiều chất dinh dưỡng khác có công dụng thanh lọc và bồi bổ cơ thể. Saffron giúp để điều chỉnh sự trao đổi chất để cân bằng lại đồng hồ sinh học một cách tự nhiên.

Khác với thuốc ngủ, saffron có tác dụng an thần mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào khác như nhức đầu, mệt mỏi, buồn nôn,… hay nhờn thuốc. Việc lạm dụng thuốc ngủ, thuốc an thần sẽ khiến cơ thể bị rối loạn, nặng hơn là giảm trí nhớ và dẫn đến tử vong. Theo kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMJ Open, nguy cơ tử vong sớm tỷ lệ thuận với số lượng thuốc ngủ mà con người sử dụng. Vì vậy, các loại thảo dược thiên nhiên an toàn và lành tính như nghệ tây là lựa chọn số một để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nghiên cứu về tác dụng cải thiện giấc ngủ của nghệ tây có sẵn trực tuyến tại: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744354/

Saffron có thể dùng để pha trà hoặc nấu ăn hàng ngày. Cách đơn giản nhất là thả vài sợi saffron vào cốc nước ấm 70 – 80 độ C, đợi khoảng 7 – 10 phút cho các sợi saffron tan màu là có thể uống được.

Ngoài ra, saffron còn có thể kết hợp với các loại trà khác như trà hoa hồng, trà hoa cúc, trà dây, … hay bất cứ thức uống nào mà bạn yêu thích như sữa, nước cam, nước hoa quả, … Ai muốn uống ngọt thì thêm một chút mật ong hoặc đường phèn. Một cốc sữa nóng với saffron vào buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA, người lớn nên dùng 3 gam nghệ tây mỗi tháng để giúp cải thiện giấc ngủ. Như vậy, số tiền bạn phải bỏ ra mỗi ngày để có một giấc ngủ ngon là không nhiều. Hãy là người tiêu dùng thông thái khi lựa chọn những sản phẩm thực sự hiệu quả và an toàn cho cơ thể.